تعداد در بسته : ۱۰۰ عدد
ابعاد : ۱۲×۶
کارایی : تامین انرژی عضلات و کاهش خستگی
فرم محصول : قرص
دز محصول : ۵۰۰ میلی گرم | ۱۰۰۰ میلی گرم
نوع محفظه : قوطی
جنس محفظه : پلاستیک درجه یک
کشور تولید کننده : ایران
مواد اولیه : کشورآلمان
دوران چربی سوزی یکی از مهم ترین دوران های فعالیت ورزشی بحساب می آید. برای داشتن یک دوره چربی سوزی موفق به مجموعه ای از شرایط نیاز است که می توان به مواردی از جمله ۱-رعایت رژیم غذایی اصولی سالم و غنی از مواد مغذی بر اساس نیاز ورزشکار ۲- داشتن فعالیت بدنی مناسب و ۳- استفاده صحیح از مکمل های موثر در روند چربی سوزی اشاره کرد. یکی از مکمل هایی که مصرف آن در میان ورزشکاران برای چربی سوزی رایج است، مکمل ال کارنیتین می باشد.
ال کارنیتین از مشتقات طبیعی اسیدهای آمینه می باشد و در بدن از طریق اسید آمینه لیزین و متیونین تولید می شود، البته برای تولید مقادیر کافی از ال کارنیتین در بدن به ویتامین ث زیادی نیاز است. علاوه بر این می توان ال کارنیتین را از طریق منابع غذایی نظیر گوشت، لبنیات و منابع گیاهی مانند آووکادو، سویا دریافت کرد. مهم ترین نقش ال کارنیتین در انتقال چربی به خصوص اسیدهای چرب بلند زنجیر به داخل میتوکندری می باشد و در تولید انرژی و ATP و در فرایند چربی سوزی نقش موثری دارد.
این ماده به بهبود عملکرد ورزشی در بدن کمک میکند. به همین دلیل این مکمل، مکملی محبوب در میان ورزشکاران است و بسیاری از ورزشکاران به استفاده از این مکمل وری میآورند. فواید این ماده به شرح زیر است:
- کاهش زمان ریکاوری بعد از ورزش
- تامین اکسیژن مورد نیاز عضلات
- افزایش استقامت بدن
- تولید گلبول قرمز خون
- کاهش دردهای عضلانی بعد از ورزش
انواع مختلف کارنیتین:
ال کارنیتین (L-Carnitine): شکل زیستی فعال و استاندارد کارنیتین است که در طبیعت یافت می شود و در بدن انسان، برخی غذاها و بیشتر مکملها یافت میشود.
دی کارنیتین (D-Carnitine): شکل غیرفعال بوده و ممکن است با ممانعت از جذب سایر انواع مفیدتر کارنیتین، موجب کمبود کارنیتین در بدن شود. به همین دلیل به عنوان مکمل به فروش نمی رسد.
استیل ال کارنیتین (Acetyl-L-Carnitine): اغلب به آن استیل کارنیتین ALCAR نیز گفته میشود. این شکل از کارنیتین که فرم استیله می باشد موثرترین نوع کارنیتین برای بهبود عملکرد مغز می باشد. بنظر می رسد این نوع از کارنیتین برای بیماری های سیستم عصبی مرکزی مفید باشد و در تولید انرژی و انتقال دهنده ی عصبی معروف به استیل کولین نقش دارد. دوز مصرفی آن بین ۶۰۰-۲۵۰۰ میلی گرم در روز می باشد.
پروپیونیل ال کارنیتین (Propionyl-L-Carnitine): این نوع کارنیتین با آمینو اسید گلایسین باند (متصل) می شود و در بدن نقش آنتی اکسیدان قوی داشته و برای مشکلات مرتبط با جریان و فشار خون بالا مناسب است. این نوع کارنیتین از طریق تولید اکسید نیتریک موجب گشاد شدن رگها شده و می تواند میزان خون رسانی در حین تمرین را بالا ببرد. دوز مصرفی آن بین ۴۰۰-۱۰۰۰ میلی گرم در روز می باشد.
ال کارنیتین ال تارتارات (L-Carnitine L-Tartrate): این نوع کارنیتین به دلیل اینکه سرعت جذب بالایی دارد، یکی از رایجترین انواع کارنیتین موجود در مکمل های ورزشی است و به تارتاریک اسید متصل می شود و نقش تولید انرژی را بر عهده دارد. مطالعات نشان دادند که ال کارنیتین ال تارتارات برای ریکاوری ورزشی و کاهش مشکلات ناشی از ورزش مانند دردهای عضلانی می تواند مفید باشد. دوز مصرفی آن ۱۰۰۰-۴۰۰۰ میلی گرم در روز می باشد.
در مطالعات مختلف زمان های متفاوتی درباره مصرف مکمل های ال کارنیتین ذکر شده است، با این حال به نظر می رسد بهترین زمان مصرف آن در ورزشکاران ۳۰ دقیقه تا یک ساعت قبل از تمرین است، از طرفی مهم ترین نکته در این زمینه دوز مصرفی این مکمل می باشد که بسته به نیاز شخص و نوع فعالیت، فرد به فرد متفاوت است. از آنجا که برخی مطالعات تا مقادیر ۴.۵ گرم ال کارنیتین را به طور روزانه بررسی کردند، بسیاری از مطالعات نشان دادند که دوز موثر آن ۱ الی ۲ گرم در روز می باشد. این دوز در بهبود ریکاوری، چربی سوزی و ارتقای سطح فعالیت ورزشی توصیه شده است.
مشخصات ظاهری
محصول ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم دوبیس توسط شرکت صنایع غذایی و دارویی ایلیا پارس بسته بندی شده است. این مکمل حاوی ۱۰۰ عدد کپسول در بسته بندی به فرم قوطی می باشد.
ارزش تغذیه ای
در این قسمت به بررسی تخصصی ال کارنیتین در این مکمل می پردازیم:
این محصول حاوی ۱۰۰۰ میلی گرم ال کارنیتین در هر کپسول می باشد. وجود ال کارنیتین در مکمل های ورزشی به انتقال سریع تر اسیدهای چرب به میتوکندری برای سوزاندن انرژیِ بیشتر کمک می کند. این ترکیب در سوزاندن چربی و کاهش وزن کمک کرده، تولید رادیکال های آزاد را کاهش داده و آسیب وارد شده به عضلات و درد عضلات پس از تمرین را نیز کاهش می دهد.
چه کسانی می توانند از این مکمل استفاده کنند؟
همه ورزشکاران می توانند بسته به نوع فعالیت و با توجه به هدفشان از جمله افزایش فعالیت خود، چربی سوزی، بهبود ریکاوری و کاهش درد عضلانی و … از مصرف ال کارنیتین سود ببرند.
همچنین تحت نظر پزشک برای موارد زیر نیز می توان استفاده کرد:
باروری مردان و بهبود سلامت تولید مثل، هیپرتیروئیدیسم، HIV، درمان با ضد رتروویروس ها، شیمی درمانی، سندرم خستگی مزمن، دیابت نوع ۲، نوروپاتی ناشی از دیابت مزمن، بیماری عروق محیطی، آنژین صدری و نارسایی احتقانی قلب.
روش مصرف
مصرف روزانه ۱ تا ۲ عدد کپسول توصیه می شود.
نتیجه گیری
کپسول ال کارنیتین ۱۰۰۰ میلی گرم دوبیس ۱۰۰ عددی به بهبود متابولیسم چربی و چربی سوزی، کاهش چربی بدن، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم مرکزی و بهبود ریکاوری بعد از ورزش کمک می کند.
مکمل ال کارنیتین؛ مکملی بسیار عالی برای چربی سوزی و کاهش وزن
اگر تا به حال به فکر لاغری و کاهش وزن بوده باشید، حتما نام مکمل ال کارنیتین را به عنوان یک مکمل چربی سوز شنیده اید. این مکمل های دارای اسید آمینه ای به نام ال کارنیتین می باشند. اسید آمینه ال کارنیتین به صورت طبیعی در بدن یافت می شود و عمدتا نیازی به مصرف آن نخواهد بود. ولی در زمانی که نیاز به چربی سوزی بیشتر است، می توان اقدام به مصرف این اسید آمینه از طریق مکمل های تغذیه ای کرد.
اسید آمینه ال کارنیتین می تواند باعث از بین سلول های چربی شود و سلول های چربی را به میتوکندری های سلولی انتقال دهد. پس از آن سلول های چربی به انرژی تبدیل می شوند و می سوزند. به همین خاطر با مصرف این اسید آمینه چربی سوزی افزایش پیدا می کند.
این اسید آمینه مکانیسم بسیار جالبی دارد. ال کارنیتین از تجمع چربی های اضافه در بدن جلوگیری کرده و می تواند چربی ها را به اسیدهای چرب تبدیل کند و سپس با منتقل کردن اسیدهای چرب به میتوکندری های سلولی، باعث سوختن آن ها شود. سوختن اسیدهای چرب موجود در میتوکندری باعث تولید انرژی در بدن می شود.
پس مصرف مکمل ال کارنیتین هم باعث چربی سوزی شده و هم می تواند انرژی مورد نیاز در هنگام انجام فعالیت های بدنی را تامین کند.
موارد مصرف مکمل ال کارنیتین
موارد مصرف مکمل ال کارنیتین
مکمل ال کارنیتین را می توان به عنوان یکی از داروهای موثر بر کاهش وزن شناخت. این مکمل به غیر از اینکه می تواند باعث چربی سوزی و جلوگیری از تجمع چربی در بدن شود، خواص بسیار زیادی دارد و در موارد بسیار زیادی قابل مصرف می باشد که در ادامه به آن ها اشاره می کنیم.
- کمک به پیشگیری از خستگی های عضلانی بعد از انجام تمرین های ورزشی
- پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات بدن در کنار لاغری
- دارای اثرات آنتی اکسیدانی و بهبود سلامت عمومی بدن
- موثر در تقویت حافظه و جلوگیری از آلزایمر در سنین بالا
- کمک به تقویت بافت عضلانی و افزایش قدرت و استقامت بافت های عضلانی
مکمل ال کارنیتین برای لاغری
نحوه مصرف مکمل های ال کارنیتین
اگرچه اسید آمینه ال کارنیتین به صورت طبیعی در بدن وجود دارد، ولی به هر حال مصرف آن باید توسط تجویز پزشک صورت گیرد. ولی به هر حال بسیاری از مربیان ورزشی برای کاهش وزن و افزایش چربی سوزی توصیه به مصرف مکمل های ال کارنیتین می کنند. مصرف ال کارنیتین نباید بیش از حد صورت گیرد. پس آشنایی با دوز روزانه مصرف این اسید آمینه، ضروری است.
- ال کارنیتین می تواند حداکثر ۲ تا ۴ گرم در روز استفاده شود. ولی به هر حال، مصرف کمتر آن بی عارضه خواهد بود.
- بسیاری از متخصصان تغذیه توصیه می کنند که این مکمل با شکم خالی مصرف شود. ولی به هر حال نحوه مصرف مکمل ال کارنیتین می تواند بسته به نوع برنامه ورزشی و رژیم غذایی افراد متفاوت باشد.
- بهتر است که در ابتدا دوز کمی از ال کارنیتین را استفاده کنید و سپس دوز آن را افزایش دهید.
توصیه های مصرف مکمل های ال کارنیتین
توصیه های مصرف مکمل های حاوی ال کارنیتین
مکمل های حاوی ال کارنیتین می توانند برای طیف وسیعی از بزرگسالان استفاده شوند و عوارض جانبی خاصی را به دنبال نخواهند داشت. ولی در موارد خاصی توصیه می شود که افراد به یک سری نکات و توصیه های مصرف برای این مکمل ها توجه داشته باشند.
- اسید آمینه ال کارنیتین نباید برای افرادی که دارای کم کاری تیروئید می باشند، استفاده شود.
- اسید آمینه ال کارنیتین برای افرادی که دارای نارسایی کلیه می باشند و دیالیز می شوند، منع مصرف دارد.
- مادران باردار و شیرده، حتما باید با پزشک خودشان برای مصرف مکمل های تغذیه ای حاوی ال کارنیتین مشورت کنند.
- مکمل های تغذیه ای حاوی ال کارنیتین باید در کنار رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی خاص استفاده شوند.
آیا مکمل های ال کارنیتین برای بدن مضر هستند؟
هر یک از داروهای موثر بر لاغری، می توانند عوارض خاصی را به دنبال داشته باشد. مکمل ال کارنیتین به عنوان یکی از داروهای موثر بر لاغری، جزء بی خطرترین داروهای موثر بر لاغری و کاهش وزن است. ولی نکته حائز اهمیتی که وجود دارد این است که مکمل های حاوی اسید آمینه ال کارنیتین اگر با توجه به نکات و توصیه های ذکر شده مصرف شوند و از طرفی افراد در کنار ورزش و رعایت رژیم غذایی مناسب از این مکمل ها مصرف کند، بدن با مشکل و یا عارضه جانبی خاصی مواجه نخواهد شد.
ولی طبق اطلاعات موجود مصرف ال کارنیتین می تواند در موارد بسیار محدودی باعث ایجاد عوارض گوارشی خفیف مانند درد شکمی و یا احساس تهوع شود. البته مصرف بیش از اندازه ال کارنیتین می تواند باعث بروز بی اشتهایی عصبی شود. پس مصرف بیش از حد آن نیز مضر خواهد بود.
نقد و بررسیها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.